Yüksek kan kolesterolü
Yüksek kan kolesterolü, birkaç risk faktöründen sadece biridir. Örneğin; Hipertansiyon, düşük HDL kolesterol, ailede erken koroner kalp hastalığı öyküsü, yaşlanma (erkeklerde 45 yaş üstü, kadınlarda 55 yaş gibi başka önemli risk faktörleri de vardır.
Obezite ve hareketsiz yaşam risk faktörleri arasındadır. Bu risk faktörleri birleştirilirse kalp krizi olasılığı artar. Bu yüzden sadece kolesterolle değil, tüm riskli durumlarla savaşmamız gerekiyor.
Bilimsel araştırmalar, sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre 2 kat daha fazla kalp krizi riski taşıdığını göstermiştir. Araştırmalar, tek bir sigaranın ömrü 11 dakika ve sürekli içimin 10 yıl kısalttığını göstermiştir. Sigara içmek aynı zamanda ani kalp ölümü için en büyük risk faktörlerinden biridir. Sigara içmeyenler bile günlük yaşam ve çalışma ortamlarında sigara dumanına maruz kalırlarsa çeşitli kalp hastalıklarına yakalanma riski yüksektir. Yüksek tansiyonumuz 14, küçük 9 ve üzeri ise inme ve kalp krizi riskinizi artırabilir. Bu gibi durumlarda diyet ve ilaçlarla rahatsızlığın kontrol altına alınması çok önemlidir. Sağlıklı bir yaşam için günde 6 gr'dan az tuz gereklidir ancak ülkemizde beslenme tuz tüketimini arttırmaktadır. Türkiye ayrıca günlük ortalama 18 gr tuz tüketimini bulmuştur. Bu, ülkemizdeki her 3 kişiden birinin neden hipertansiyona sahip olduğunu açıklıyor.
Kalp Kriziyle Mücadele Yolları Kan basıncı düzenli olarak kontrol edilmelidir. Kan basıncını ciddi şekilde artırmış ve bundan haberi olmayan birçok insan var. Fiziksel olarak aktif olmayan ve spor yapmayanların spor yapanlara göre 2 kat daha fazla kalp hastalığı olduğunu gösteren bilimsel çalışmalar var. Çoğu ev hanımı ev işi yaparak spor yaptıklarını düşünür, ancak bu tür faaliyetler disiplinli bir spor faaliyetinin yerini alamaz.
Fiziksel aktivitenin gerçekten faydalı olması için; Şiddeti, süresi ve sıklığı belli bir düzeyin altına düşmemelidir. Ancak keyif için yürümek, bahçede çalışmak gibi hafif aktiviteler, hiç yapmamaktan çok düzenli olmak şartıyla koroner kalp hastalığına bir ölçüde fayda sağlayabilir. En basit olanı, haftada en az 5 kez yapmanız koşuluyla, 30 dakikalık veya en az 45 dakikalık bir tempoda yürümektir. Bu yürüyüş alanları rahat ve yürümeye uygun olmalıdır. Örneğin, çok dik bir yokuş veya arabaların bulunduğu bir kaldırım olmamalıdır.
Kalp Krizleriyle Başa Çıkma Yolları Bazı risk faktörlerini ortadan kaldırmak mümkün olsa da diğerlerini ortadan kaldıramayız. Örneğin; Ailede yaşlanma, erkek cinsiyete sahip olma ve erken koroner kalp hastalığına sahip olma. Vücudumuz her yıl yaşlanır ve bir yıl daha yıpranır.
Koroner kalp hastalığı olan bir aileden geliyorsak bu hastalık eğilimi anne rahmindeki genlerimize aktarılır. Bu eğilimi yok etmemiz mümkün değil. Bu nedenle kalp hastalığı olan ailelerin çocuklarının beslenmesinde daha dikkatli olmaları gerekmektedir. Çünkü beslenme alışkanlıkları genç yaşta edinilir. "Ah, bu çocuklar, şimdi ye, ileride ne yerse ona dikkat edecek" anlayışı yanlıştır. Çocukların büyümelerini ve gelişimlerini engellemeyecek şekilde beslenmesi doğaldır, ancak şeker, tuz ve yağ konusunda kısıtlanmak en iyisidir.
Kalp Kriziyle Başa Çıkmanın Yolları
Sağlıklı kalmak ve sağlığımızı korumak için:
1-sigara içmemek
2- Günde 3 km yürüyüş (orta seviyede 30 dakika)
3-Yüksek tansiyonumuzu 14'ün altında tutmak
4-Kolesterolümüzü 190 mg'ın altında tutmak
5-Kanımızda LDL-kolesterolünüzü 115 mg'ın altında tutmak
6-Fazla kilolardan ve şeker hastalığından kaçınmak şarttır.
Kalp Kriziyle Başa Çıkmanın Yolları
Kalp hastalığı ve risk faktörleri olanlar için:
1- sigara içme
2- Fazla kiloluysanız, özellikle obezseniz, kilo vererek ideal kilonuza dönün.
3- Bel çevreniz kadın için 80-88 cm, erkek için 94-102 cm ise fazla kilo almayın.
4- Bel çevreniz yukarıdaki değerlerin üzerindeyse kilo verin.
5- Haftada 5 gün düzenli egzersiz yapın. Egzersiz ve kilo kaybı sizi diyabete karşı koruyabilir.
Obezite ve hareketsiz yaşam risk faktörleri arasındadır. Bu risk faktörleri birleştirilirse kalp krizi olasılığı artar. Bu yüzden sadece kolesterolle değil, tüm riskli durumlarla savaşmamız gerekiyor.
Bilimsel araştırmalar, sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre 2 kat daha fazla kalp krizi riski taşıdığını göstermiştir. Araştırmalar, tek bir sigaranın ömrü 11 dakika ve sürekli içimin 10 yıl kısalttığını göstermiştir. Sigara içmek aynı zamanda ani kalp ölümü için en büyük risk faktörlerinden biridir. Sigara içmeyenler bile günlük yaşam ve çalışma ortamlarında sigara dumanına maruz kalırlarsa çeşitli kalp hastalıklarına yakalanma riski yüksektir. Yüksek tansiyonumuz 14, küçük 9 ve üzeri ise inme ve kalp krizi riskinizi artırabilir. Bu gibi durumlarda diyet ve ilaçlarla rahatsızlığın kontrol altına alınması çok önemlidir. Sağlıklı bir yaşam için günde 6 gr'dan az tuz gereklidir ancak ülkemizde beslenme tuz tüketimini arttırmaktadır. Türkiye ayrıca günlük ortalama 18 gr tuz tüketimini bulmuştur. Bu, ülkemizdeki her 3 kişiden birinin neden hipertansiyona sahip olduğunu açıklıyor.
Kalp Kriziyle Mücadele Yolları Kan basıncı düzenli olarak kontrol edilmelidir. Kan basıncını ciddi şekilde artırmış ve bundan haberi olmayan birçok insan var. Fiziksel olarak aktif olmayan ve spor yapmayanların spor yapanlara göre 2 kat daha fazla kalp hastalığı olduğunu gösteren bilimsel çalışmalar var. Çoğu ev hanımı ev işi yaparak spor yaptıklarını düşünür, ancak bu tür faaliyetler disiplinli bir spor faaliyetinin yerini alamaz.
Fiziksel aktivitenin gerçekten faydalı olması için; Şiddeti, süresi ve sıklığı belli bir düzeyin altına düşmemelidir. Ancak keyif için yürümek, bahçede çalışmak gibi hafif aktiviteler, hiç yapmamaktan çok düzenli olmak şartıyla koroner kalp hastalığına bir ölçüde fayda sağlayabilir. En basit olanı, haftada en az 5 kez yapmanız koşuluyla, 30 dakikalık veya en az 45 dakikalık bir tempoda yürümektir. Bu yürüyüş alanları rahat ve yürümeye uygun olmalıdır. Örneğin, çok dik bir yokuş veya arabaların bulunduğu bir kaldırım olmamalıdır.
Kalp Krizleriyle Başa Çıkma Yolları Bazı risk faktörlerini ortadan kaldırmak mümkün olsa da diğerlerini ortadan kaldıramayız. Örneğin; Ailede yaşlanma, erkek cinsiyete sahip olma ve erken koroner kalp hastalığına sahip olma. Vücudumuz her yıl yaşlanır ve bir yıl daha yıpranır.
Koroner kalp hastalığı olan bir aileden geliyorsak bu hastalık eğilimi anne rahmindeki genlerimize aktarılır. Bu eğilimi yok etmemiz mümkün değil. Bu nedenle kalp hastalığı olan ailelerin çocuklarının beslenmesinde daha dikkatli olmaları gerekmektedir. Çünkü beslenme alışkanlıkları genç yaşta edinilir. "Ah, bu çocuklar, şimdi ye, ileride ne yerse ona dikkat edecek" anlayışı yanlıştır. Çocukların büyümelerini ve gelişimlerini engellemeyecek şekilde beslenmesi doğaldır, ancak şeker, tuz ve yağ konusunda kısıtlanmak en iyisidir.
Kalp Kriziyle Başa Çıkmanın Yolları
Sağlıklı kalmak ve sağlığımızı korumak için:
1-sigara içmemek
2- Günde 3 km yürüyüş (orta seviyede 30 dakika)
3-Yüksek tansiyonumuzu 14'ün altında tutmak
4-Kolesterolümüzü 190 mg'ın altında tutmak
5-Kanımızda LDL-kolesterolünüzü 115 mg'ın altında tutmak
6-Fazla kilolardan ve şeker hastalığından kaçınmak şarttır.
Kalp Kriziyle Başa Çıkmanın Yolları
Kalp hastalığı ve risk faktörleri olanlar için:
1- sigara içme
2- Fazla kiloluysanız, özellikle obezseniz, kilo vererek ideal kilonuza dönün.
3- Bel çevreniz kadın için 80-88 cm, erkek için 94-102 cm ise fazla kilo almayın.
4- Bel çevreniz yukarıdaki değerlerin üzerindeyse kilo verin.
5- Haftada 5 gün düzenli egzersiz yapın. Egzersiz ve kilo kaybı sizi diyabete karşı koruyabilir.
https://grandticaret.com/
https://iqossepeti.xyz/
https://heetssepeti.xyz/
https://heetsistanbul.xyz/
https://istanbulheets.xyz/
https://istanbuliqos.xyz/
https://avmheets.xyz/
https://avmiqos.xyz/
https://heetsavm.xyz/
https://iqosavm.xyz/
https://heetsiqoss.xyz/
https://iqosheets.xyz/
https://eesigarniz.xyz/
https://koreandrama.to/
https://yemekleri.org/
https://filmizlesenehd.com/
https://www.modanursal.com/
https://mersinvestelservisi.com/
https://www.bamboliltd.com/
https://www.sehirlerarasinakliye.biz/
https://vezirsosyalmedya.com/
https://www.onlinefalcilar.com/
https://www.onlinefalcilar.net/
https://www.anabolickapinda4.com/
https://antikaesyaalanlar.web.tr/
https://mobilyamontaj.gen.tr/
https://yasamkaravan.com/
https://ayakkabidukkani.com/
https://araniyor.org/
https://antiseo.xyz/
https://www.dertdoktoru.com/
https://mistikguzelliksalonu.biz.tr/
https://sigaramiz.com/
Bu Backlinkleme https://www.seokoloji.com/ tarafından yapılmış.
https://iqossepeti.xyz/
https://heetssepeti.xyz/
https://heetsistanbul.xyz/
https://istanbulheets.xyz/
https://istanbuliqos.xyz/
https://avmheets.xyz/
https://avmiqos.xyz/
https://heetsavm.xyz/
https://iqosavm.xyz/
https://heetsiqoss.xyz/
https://iqosheets.xyz/
https://eesigarniz.xyz/
https://koreandrama.to/
https://yemekleri.org/
https://filmizlesenehd.com/
https://www.modanursal.com/
https://mersinvestelservisi.com/
https://www.bamboliltd.com/
https://www.sehirlerarasinakliye.biz/
https://vezirsosyalmedya.com/
https://www.onlinefalcilar.com/
https://www.onlinefalcilar.net/
https://www.anabolickapinda4.com/
https://antikaesyaalanlar.web.tr/
https://mobilyamontaj.gen.tr/
https://yasamkaravan.com/
https://ayakkabidukkani.com/
https://araniyor.org/
https://antiseo.xyz/
https://www.dertdoktoru.com/
https://mistikguzelliksalonu.biz.tr/
https://sigaramiz.com/
Bu Backlinkleme https://www.seokoloji.com/ tarafından yapılmış.
Yorumlar
Yorum Gönder